Odporność – od czego zależy i jak ją wzmacniać?
Zmienna pogoda za oknem, różnorodne temperatury powietrza, deszcz, wiatr mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Zapytacie zapewne dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Duże znaczenie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ma jego odporność, która w trakcie zmian temperatury powietrza narażona jest na osłabienie.
Jeśli nie zadbamy o własną ochronę organizmu, to możemy być pewni, że zmiana temperatury odbije się na naszym zdrowiu. Może wówczas pojawić się osłabienie organizmu, które w konsekwencji doprowadzi do przeziębienia. Nikt z nas nie lubi chorować. Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo niezależnie od pogody, powinniśmy zadbać przede wszystkim o jego odporność. Jak wspomóc odporność swojego organizmu, co to jest układ immunologiczny? Tego dowiecie się w poniższym artykule.
Co to jest odporność?
Niezależnie od wieku, każdy z nas jest narażony na różne infekcje. Odporność organizmu jest odpowiedzialna za jego ochronę. W okresie jesienno-zimowym jesteśmy najbardziej podatni na choroby. To właśnie w tym czasie układ odpornościowy pracuje najwięcej. Nic w tym dziwnego, skoro jest to okres częstszych przeziębień.
Podstawową funkcją układu odpornościowego jest ochrona organizmu. Układ odpornościowy to przede wszystkim grasica, śledziona, węzły chłonne, migdałki, szpik kostny oraz krwinki białe. Jego główne zadanie to zmaganie się z czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Czy można ochronić nasz organizm przed tymi czynnikami? Oczywiście, że tak musimy jednak regularnie pamiętać o przyjmowaniu witamin, suplementów oraz substancji odżywczych, które znajdziecie w asortymencie naszego sklepu. Na odporność organizmu mają wpływ następujące czynniki:
- geny, odziedziczone po rodzicach
- styczność z bakteriami, wirusami i alergenami
- ogólny stan organizmu
Działanie układu odpornościowego
Znając znaczenie odporności, warto również zapoznać się z funkcjonowaniem układu odpornościowego, który powinien być dla nas bardzo ważny. W skład układu wchodzą zarówno naczynia oraz węzły limfatyczne, jak i komórki krążące w naszej krwi. Naturalnie mamy różne rodzaje tych komórek. Możemy tutaj wymienić monocyty, limfocyty i makrofagi, różniące się pod względem ich funkcjonowania.
Niektóre z tych komórek odpowiedzialne są za produkcje przeciwciał, niszczące groźne komórki. Oczywiście pozostałe z kolei pochłaniają i zabijają wirusy. Jeśli po raz kolejny nasz organizm zaatakuje ten sam mikroorganizm, to możemy być pewni, że układ odpornościowy poradzi sobie z nim znacznie lepiej niż za pierwszym razem. Dlaczego? Ponieważ posiada on nawyk zapamiętywania i uczenia się wrogich czynników chorobotwórczych. Kolejny raz nie przejdzie on obojętnie obok takiego mikroorganizmu.
Odporność u starszych osób
Osoby dorosłe muszą szczególnie zadbać o swój układ odpornościowy. Jak to zrobić? Wiadomo nie od dziś, że odpowiednie suplementy, witaminy i minerały, wspomagają ochronę organizmu. W aptekach znajdują się różne leki, które pomagają wspierać nasz układ odpornościowy. Warto jednak zastanowić się nad ich wyborem. Aby prawidłowo zadbać o odporność u starszych osób, należy przede wszystkim regularnie przyjmować minerały, witaminy oraz substancje odżywcze. Pozostałymi czynnikami wpływającymi na odporność u dorosłych jest odpowiednio dobrana dieta oraz aktywny wysiłek fizyczny.
Odpowiednio dobrana dieta
Dieta zarówno u starszych osób, jak i u dzieci powinna yć prawidłowo dobrana, ponieważ źle zbilansowana przyczynia się do osłabienia organizmu, co w efekcie może doprowadzić do poważnej choroby. Również osoby w sile wieku muszą zadbać o zdrowe odżywianie. Regularne dostarczanie posiłków wspomaga również układ trawienny, którego zadaniem jest pobieranie pokarmów oraz wody. Higiena układu trawiennego jest więc niezwykle istotna. Jego zaniedbanie może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Aktywny wysiłek fizyczny
Wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie ma ogromne znaczenie. Aktywność fizyczna reguluje układ odpornościowy. Poprawnie ustalone ćwiczenia pobudzają do działania oraz zapewniają lepszą kondycję w każdym wieku. Aby nasz układ odpornościowy funkcjonował tak bez zarzutów, wystarczy przemyśleć aktywny wysiłek fizyczny. Nie musimy trenować jak sportowcy. Wręcz przeciwnie. Nadmierne forsowanie ciała może także odbić się na naszym zdrowiu. Dlatego też pamiętajmy o rozsądnym treningu. Należy dostosować czas do naszych możliwości. 30 minut dziennie w zupełności wystarczy dla twojego zdrowia i sprawności fizycznej.
Jak poza tym wzmocnić naszą odporność?
Naturalne produkty
Wiadomo nie od dziś, że naturalne produkty, posiadają wspaniałe właściwości. Wpływają pozytywnie na organizm i jego odporność. Do takich produktów z pewnością należy: czosnek, cebula, imbir. Czosnek posiada substancję o nazwie alicyna, która niszczy kolonie bakterii. Składniki czosnku stymulują komórki w układzie odpornościowym.
Na obecnym rynku mamy szeroki wybór preparatów posiadających czosnek, nie musimy martwić się o jego intensywny zapach. Wiele osób spożywa czosnek na przeziębienia i grypy. Nic w tym dziwnego, skoro od dawna jest on uznawany za naturalny antybiotyk. Cebula również skutecznie wzmacnia nasz układ odpornościowy. A jak wygląda sprawa z pozostałymi produktami i roślinami wzmacniającymi odporność? Warto zapoznać się z kilkoma z nich.
Miód i Cytryna
Miód bogaty jest w różnorodne substancje odżywcze. Cytryna zawiera sporo witaminy C, która niewątpliwie jest nam potrzebna w okresach jesienno-zimowych. Obydwa te produkty razem połączone dają fantastyczny efekt. Nasz układ odpornościowy na pewno zacznie funkcjonować bez zarzutu. Należy pamiętać, aby miód nie był podgrzewany w wysokiej temperaturze, ponieważ straci on wszystkie właściwości prozdrowotne. Zadbajmy więc o to, żeby miód był rozpuszczony w letniej wodzie.
Sok z dzikiej róży i malin
Zapewne wiele osób w trakcie przeziębienia pije herbatę z dzikiej róży oraz sokiem malinowym. Nic w tym dziwnego, ponieważ picie naturalnych soków to kolejny plus dla naszego organizmu. Naturalne soki stanowią, cenne źródło witamy C, tak bardzo potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania człowieka.
Czarny bez
Wymieniając rośliny pochodzenia naturalnego, które bez wątpliwości wpływają na nasz układ odpornościowy, nie możemy zapomnieć o czarnym bzie. Dlaczego jest on taki ważny? Ma on wiele pozytywnych zalet. Po pierwsze hamuje rozwój infekcji wirusowej, skraca czas trwania choroby oraz zmniejsza gorączkę. Warto zatem w trakcie choroby zdecydować się na ten wspaniały dodatek do herbaty.
Tran i witamina D
Tran od zawsze był zmorą każdego dziecka. Jednak w dzisiejszych czasach mamy szeroki wybór jego spożywania. Począwszy od kapsułek, aż po żelki dla dzieci. Tran to naturalne źródło, bogate w witaminę D3. Kiedy brakuj słońca, jest ona najbardziej potrzebna w codziennym życiu. Tran można śmiało brać cały rok. Dzięki temu jeszcze lepiej zadbamy o odporność naszego organizmu.
Kupuj mądrze i świadomie
Zachęcamy was do skorzystania z naszej szerokiej oferty, w której można znaleźć naturalne suplementy. Gwarantują one najlepszą jakość, bezpieczeństwo oraz 100 % skuteczność. Zachęcamy do zakupów on-line. Zmień swoje życie na lepsze, zadbaj o zdrowie, które jest dla nas najważniejsze. Opinie naszych klientów potwierdzą powyższe zdania, a produkty zapewnią całkowitą gwarancję, popartą badaniami naukowymi.
Mariusz Bielawski
Konsultant ds. dietetyki